Vrei o sarcină? Consumă alimente bogate în antioxidanți si vitamina D3!
Alimentele bogate în antioxidanți joacă un rol important în menținerea unei sănătăți optime, iar în contextul sarcinii, ele pot avea beneficii semnificative atât pentru mama, cât și pentru dezvoltarea fetală.
1. Protecție împotriva stresului oxidativ: Sarcina este o perioadă în care corpul mamei poate fi supus unui stres oxidativ crescut, datorită schimbărilor metabolice și hormonale. Antioxidanții din alimente ajută la neutralizarea radicalilor liberi, protejând celulele și țesuturile de deteriorare.
2. Sprijinirea sistemului imunitar: Antioxidanții contribuie la întărirea sistemului imunitar, esențial pentru protecția împotriva infecțiilor, care pot complica sarcina.
3. Dezvoltarea sănătoasă a fătului: Antioxidanții pot juca un rol în susținerea dezvoltării sănătoase a fătului, mai ales în ceea ce privește dezvoltarea creierului și a sistemului nervos.
4. Prevenirea preeclampsiei: Consumul adecvat de antioxidanți poate ajuta la reducerea riscului de preeclampsie, o complicație a sarcinii caracterizată prin hipertensiune și daune la nivelul altor organe, inclusiv rinichii și ficatul. Antioxidanții, cum ar fi vitamina C și E, au fost studiați pentru efectele lor potențial protective în acest context.
Alimentele bogate în antioxidanți includ fructe de pădure, nuci, legume verzi, ceaiuri (în special ceai verde), și ciocolată neagră. Includerea acestor alimente în dieta zilnică poate contribui la susținerea sănătății generale și la gestionarea eficientă a stresului oxidativ în timpul sarcinii.
Pentru recomandări personalizate și o înțelegere mai profundă a rolului antioxidanților în timpul sarcinii, consultarea cu un specialist în nutriție clinică si sănătate reproductivă este ideală. Aceștia pot oferi sfaturi adaptate nevoilor individuale și condițiilor de sănătate specifice.
Vitamina D3 joacă un rol semnificativ în fertilitate și în timpul sarcinii, susținut de diverse studii și cercetări.
Fertilitate
Vitamina D3 este implicată în reglarea multor funcții reproductive. Studiile sugerează că un nivel adecvat de vitamina D poate îmbunătăți funcțiile reproductive atât la bărbați, cât și la femei. De exemplu, se observă o corelație între nivelurile adecvate de vitamina D și rata mai bună a concepției naturale sau prin fertilizare in vitro (IVF). De asemenea, s-a observat că vitamina D influențează pozitiv dezvoltarea foliculară și ciclul menstrual
vezi link https://www.mdpi.com/2072-6643/14/9/1900 și https://www.evidentlycochrane.net/vitamin-d-supplements-in-pregnancy-whats-the-latest-evidence/
Sarcina
Vitamina D este crucială pentru sănătatea mamei și dezvoltarea fetală. Studiile arată că suplimentarea cu vitamina D poate reduce riscul de diabet gestațional, dar efectele asupra altor complicații ale sarcinii, cum ar fi preeclampsia sau nașterea prematură, sunt încă subiect de cercetare. Suplimentarea cu vitamina D este frecvent necesară pentru a atinge stările adecvate recomandate de ghidurile de nutriție, având efecte benefice dovedite asupra stării de vitamina D și a calciului, protejând astfel sănătatea osoasă
vezi link https://www.mdpi.com/2072-6643/14/9/1900 și https://www.evidentlycochrane.net/vitamin-d-supplements-in-pregnancy-whats-the-latest-evidence/
Doze recomandate- Nivelurile adecvate de vitamina D sunt esențiale, recomandările variind în funcție de circumstanțe. În general, se sugerează că nivelurile sănătoase de vitamina D în sânge ar trebui să fie de cel puțin 50 nmol/L, iar în timpul sarcinii, unii specialiști recomandă menținerea unui nivel minim de 75 nmol/L pentru rezultate optime ale sănătății. Vezi link https://www.usenourish.com/blog/vitamin-d-and-fertility.
Este important pentru femeile care plănuiesc o sarcină sau care sunt însărcinate să discute cu medicul lor despre nivelurile lor de vitamina D și despre necesitatea suplimentării, pentru a asigura cele mai bune condiții atât pentru ele, cât și pentru copilul lor. Pentru mai multe informații și detalii specifice, consultarea surselor menționate și discuțiile cu un specialist în nutriție clinică sunt esențiale.
JURIDIC
Date de Identificare: Punct lucru str Tudor Vladmirescu nr 70A, Târgu-Mureș, România | CUI: 42734185 | Reg.Com.:J26/811/2020 CAEN 8690 - Alte activități referitoare la sănătatea umană. Cod CAEN principal
© Mitogenix Innovations SRL 2024. Photo Credits: Shutterstock®